[...] poszarpała, ale by tylko z sił opdała. Poza tym twoje rozumowanie jest błędne. NIE KAŻDA kobieta potrafi walnąc w nos, po pierwsze wyprowadzenie tak precyzyjnego ciosu (o serii nawet nie ma co marzyc) jest cięzkie wbrew pozorom, a już szczególnie wsytuacji stresowej i dla kobitki która nigdy nikogo nie biła. Po drugie jest ryzykowne. Już [...]
[...] walcząc z lżejszym od siebie mężczyzną. Poza tym twoje rozumowanie jest błędne. NIE KAŻDA kobieta potrafi walnąc w nos, po pierwsze wyprowadzenie tak precyzyjnego ciosu (o serii nawet nie ma co marzyc) jest cięzkie wbrew pozorom, a już szczególnie wsytuacji stresowej i dla kobitki która nigdy nikogo nie biła. Myślę, że powinniśmy tu rozprawiać [...]
[...] jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim [...]
[...] jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim [...]
[...] jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim [...]
[...] x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 (ost. 90kg x 5) 1. Nie wiedzialem czy zaczynac od wyzszych ciezarow czy zrobic tak samo jak ostatnio tylko, ze do kazdej serii dolozyc 2,5kg , no i w sumie stwierdzilem, ze zrobie, bo wtedy bede wiedzial jaki jest progres mniej wiecej. Poszlo dobrze. Ostatnie powtorzenia, to wiadomo, ze opor, [...]
TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 3 Calutki dzień przed komputerem :/ trening dopiero po 21 i to w dodatku dosyć prosty. Fronty łatwo, w ostatniej serii przerwałem ze względu na zsuwający się ciężar a nie na nogi. MC mialy być single ale się 2 razy zagalopowałem. Później OHP i cała reszta zabaw. W sumie troszkę ponad godzina ruchu, teraz prysznic, posilek i [...]
Podobają mi się te treningi... 13 serii przysiadów, 12 ławki i do domu %-) Mnie tez%-) Fanie, Ajazy... Nie pamiętam jak max podawałem ale te 190 to czułem mocno od pierwszego powtórzenia. Więc nie wiem czy bym dużo więcej podniósł - może z 205. A jednak 3 tygodnie treningów za mną. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-21 20:40:03 [...]
[...] Nie byłbym sobą, jakbym nie klepnął jak ja to widzę. 10kg skoki w dochodzeniu do roboczych to sobie zawodnicy co pracują na 100kg mogą robić. Tobie przez to wychodzi milion serii, zanim zbliżysz się do poprzedniego ciężaru roboczego. Mi się to bardzo nie widzi. A co do ławki, posłuchaj drucha, któremu sztanga nie chciała wrócić do wyjściowej [...]
[...] teraz zacznę się przyczepiać...serio serio. Także Czołgu..szykuj się na nagrywanie ławki i trening wyciskania 3 x w tygodniu;-) Co do skoków pełna zgoda z Fansem...jeśli dojdziesz do jakiegoś ciężaru (np na trójkach) i czujesz, że nie rozgrzałeś/zmiękczyłeś go, to po prostu powtórz...i tak wyjdzie Ci mniej serii i więcej siły zostanie na koniec.
[...] Dowiedziałem się jak chciałem dołożyć do 130 - okazało się, że założyłem 125 zamiast 115 %-) 130kg też ciężko ale poszło. Trzymanie bardzo cieżko - dłonie aż bolą. Wyciskanie wąskie bardzo fajnie - wg mnie idealny ciężar w ostatniej serii. Było ciężko ale bez tańców na wszystkie strony ;-) /SFD/2018/12/10/4a1241959a854c008c665c78c8600347.jpg
[...] centymetrze wróciłem do wcześniejszej szerokości chwytu. Jest dużo stabilniej niż było wcześniej więc na razie tu zostanę. Nagrałem też 2 filmiki, z pierwszej i ostatniej serii. Proszę o ocenę pozycji, zatrzymań na dole itp. Próbowałem zamazać brzuch ale youtube nie pozwala zamazywać tak dużych obiektów więc lepiej nie włączać w trakcie [...]
[...] Szybciutko poszło Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 5x5x120 Pierwsze od dawna zwiększenie ciężaru w seriach roboczych. Nie licząc ostatnich 2 powtórzeń ostatniej serii bardzo ładnie poszło. Wyciskanie leżąc wąsko 8x90, 6x95, 5x100, 4x105 Gładko. https://youtu.be/sJj1XDkLR18 /SFD/2019/3/11/f7485086ab79448b82bcc6e466f76387.jpg [...]
[...] ;-) Siady 10x70, 8x90, 6x120, 6x2x185 Serie robocze w trochę ponad 3 minuty. Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x110, 3x4x125, 8x125 Miało być 4x4x125 ale w ostatniej serii mi się pokićkało, nie wiedziałem czy 3 czy 4 i za karę musiałem od nowa liczyć. Superseria Wyciskanie leżąc wąsko 9x90, 3x6x100 Biceps ze stabilizacją i wolnym [...]
[...] długo. Dlatego zaczynam od ciężkich ćwiczeń jak siady i MC. Później to już głównie akcesoria, które też zajmują czas ale nie są już tak męczące. Dzisiaj zrobiłem w sumie 30 serii czyli wychodzi mniej niż 3,5min na serie bo jeszcze rozgrzewka doszła. Jakieś bicepsy i tym podobne rzeczy jestem w stanie robić szybciej ale przy wielostawowych [...]
[...] że duch w narodzie nie ginie. Nikt nie napisał, to nie będziesz. Approved :-)) Tatusia oszukasz, mamusie oszukasz a natury nie oszukasz %-) Czołgu zwracam honor. Po 5ej serii na czas stwierdziłem a na **UJ mnie ten kaktus %-) Trochę zdziwiony byłem, że tak Ciebie dziwi, że to mordęga bo zawsze wydawało mi się, że jesteś takim samym jak ja [...]
[...] Jak zwykle zawał serca :-) WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/3*125/1*140/2*147,5 https://youtu.be/b4ZghXh-4Wo Wyciskanie wąsko 8*87,5/5*100/4*105/6*110 Ajazy, w ostatniej serii miało być 3 a ja zrobiłem AMRAP nie wiedzieć czemu https://youtu.be/tXvcPCLkXSU Opuszczanie na drażku 2*2/8*1 I raz do góry %-) Kółko z kolan 4*10 [...]
[...] mix. holistyczno-intuicyjno-siłowego;inteligentny facet jesteś,użyj wyobrazni i skumasz mniej więcej o.c.b. Tak na marginesie,mój organizm też dobrze reaguje na duża ilość serii i powtórzeń,z tymi końcowymi łamiącymi mięsień łącznie,ale to już wedle genetycznych cech osobniczych(nie u każdego się sprawdzi,nawiązuje do pytania Don'a.. i nie [...]
Go Hard / Lightweight
